De Scaled a RX
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Las 6 áreas que vas a evaluar
Cada capítulo te ayuda a distinguir si lo que te frena es fuerza, técnica, coordinación, capacidad bajo fatiga o simplemente cómo dosificas el esfuerzo.
Fuerza
Distingue si te falta fuerza máxima, relativa o fuerza-resistencia.
Técnica
Aprende a diferenciar un problema de técnica de uno de capacidad física.
Capacidad bajo fatiga
Descubre por qué sabes hacer un movimiento fresco pero lo pierdes en el WOD.
Skills y coordinación
Identifica cuándo el problema es que tu cuerpo no organiza bien el movimiento.
Pacing
Aprende a dosificar el esfuerzo para no perder series por una mala estrategia.
Tu plan de progreso
Objetivos, seguimiento y reevaluación para saber cuándo estás listo para RX.
Cómo funciona
- Compra y recibe el PDF al instante en tu correo y en tu cuenta.
- Haz tu RX Assessment del capítulo 2 para saber dónde estás.
- Sigue el árbol de diagnóstico de cada capítulo y arma tu plan de progreso.
Qué incluye
- Introducción + 11 capítulos completos
- Tu RX Assessment: autoevaluación de 6 áreas
- Árboles de diagnóstico para cada movimiento
- Fichas y tablas de seguimiento para rellenar
- Un plan de progreso con objetivos y reevaluación
- Formato PDF, descarga inmediata, para cualquier dispositivo
No necesitas entrenar más. Necesitas descubrir qué te está frenando.
De Scaled a RX es una guía práctica de 150+ páginas para identificar exactamente qué te impide hacer RX — y qué hacer al respecto. Nada de estándares genéricos ni listas de ejercicios: un método paso a paso para diagnosticar tu propio cuello de botella.
Qué incluye
- Introducción + 11 capítulos: diagnóstico, RX Assessment, cuello de botella, fuerza, técnica, capacidad bajo fatiga, skills y coordinación, pacing, plan de progreso y el camino de Scaled a RX
- Fichas y ejercicios para rellenar en cada capítulo
- Árboles de diagnóstico, tablas de seguimiento y tu "semáforo personal" para decidir cuándo probar RX
Para quién es
Atletas de CrossFit con experiencia que llevan tiempo entrenando y siguen escalando ciertos movimientos, y quieren entender por qué — no adivinarlo.
Formato: PDF descargable, para leer en cualquier dispositivo o imprimir.
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